腎友對于降蛋白，降血壓都有所了解，我們同樣關心的肌酐該如何降呢？

我們平時抽血檢查腎功能，其中的重要的一項指標就是血肌酐，它的高低可以反映腎臟過濾廢物的能力。某些健康問題影響了這個功能，會使有害的肌酐水平升高。

那么什么是肌酐？

肌酐是我們進食后轉化為機體所需能量的代謝產物，相當于代謝后無用的廢物，通常由腎臟過濾并隨尿液排出，是腎功能的一項重要標桿。

肌酐水平一般是由血液檢測確定的。但是醫生有時要了解肌酐清除情況（肌酐清除率），于是會同時檢測尿液中肌酐的含量。正常情況下，尿液中肌酐含量要比血液中高很多。

肌酐正常值隨著性別、年齡(成年、青少年、小兒等)、體格有所不同，但是會有一個范圍。

血肌酐正常值：

男性：0.6-1.2mg/dL;53-106umol/L，

女性：0.5-1.1mg/dL;44-97umol/L。

11-19歲：0.5-1.0mg/dL，<11歲：0.3-0.7mgdl。

肌酐為啥升高?

一系列情況會導致其升高，有的還非常嚴重，包括腎功能衰竭（腎小球過濾能力下降）、肌肉破壞（大量肌肉組織崩解進入血液，損害腎功能）、過量進食肉類（食物過度偏愛肉類會推升肌酐）、甲狀腺功能低下（甲狀腺激素過低降低腎臟過濾能力）。

那么肌酐居高不下，我們該如何控制肌酐呢？

-01.控制高蛋白食物產生的肌酐

大量攝入高蛋白食物，尤其是非優質高蛋白的食物，會增加體內肌酐的產生，升高血肌酐值。所以，一些患了腎病但仍然大魚大肉的腎友，腎功能的衰退速度更快，肌酐值的增加也更快。

控制肉類食物（雞鴨鵝、豬牛羊、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、大豆和大豆制品）的攝入量合適，盡可能減少非優質蛋白類食物（米面、粗糧、雜豆、堅果）的攝入對肌酐的穩定至關重要。

-02.通過腸道增加肌酐的排出量

無論是磷、鉀還是尿酸，并不是完全只通過腎臟來排泄，糞便也是體內廢物排出的重要途徑。

腸道可以排泄體內約30%的尿酸，30%的磷以及10%的鉀。保證正常的、規律的排便習慣對于腎臟受損的腎友來說，是不可或缺的一個“排毒”途徑。

多數腎友都服用過腸道“排毒”藥物，尿毒清、腎衰寧、海昆腎喜、藥用碳片等，幫助肌酐等代謝廢物的順利排出。如果大量肌酐蓄積體內，也可以采取中藥灌腸的途徑增加毒素排泄。

肌酐值重在穩定，而不是降低

肌酐值作為評定腎功能的一個重要指標，肌酐值正常不代表腎臟正常，肌酐值不正常，則一定代表腎臟不正常，而且慢性腎損害，一般都是不可逆的。

所以與其期望把肌酐值降下來，不如，先控制住不上升，只要肌酐值保持穩定不上漲就是進步。

如果盲目的追求肌酐值下降，可能會被不良藥家利用。

有的不正規醫院，采用一些治療手段能夠短期內就將肌酐降低，但是卻大大損害了腎臟功能，最后病情反而更嚴重，所以腎友們治療一定要去正規的醫院，不要被一時的假象所迷惑。

放平心態，我們的目標是穩定肌酐很久很久……